Die 5 Freiheiten - An ode to Virginia Satir

Der heutige Newsletter ist Virginia Satir und den 5 Freiheiten, die sie aufgestellt hat, gewidmet. 

Die 5 Freiheiten haben mich in meiner eigenen Entwicklung begleitet und wirken auch in meiner Arbeit. 

Mögen dich diese 5 Freiheiten begleiten und darin unterstützen, dir deiner Freiheiten bewusst zu sein und diesen Raum einzunehmen.

Virginia Satir war eine Pionierin in der Familientherapie, was eine Grundlage des Systemischen Coachings darstellt. Sie hat kraftvolle Impulse für ein selbstbestimmtes, lebendiges Leben gegeben. Ihre fünf Freiheiten sind für mich ein innerer Kompass geworden – eine Erinnerung daran, was es bedeutet, wirklich ich selbst zu sein.

Die 5 Freiheiten

1. Die Freiheit zu sehen und zu hören, was im Moment ist, anstatt das zu sehen, was sein sollte, war oder sein wird.

Wie oft filtern wir unsere Realität durch Erwartungen, Urteile oder Erfahrungen der Vergangenheit?
Diese Freiheit lädt uns ein, im Hier & Jetzt zu sein. Wirklich wahrzunehmen, was ist – in uns und um uns herum.

 

2. Die Freiheit, das auszusprechen, was ich wirklich denke und fühle, und nicht das, was von mir erwartet wird.
Wie oft halten wir uns zurück, um zu gefallen oder „harmonisch“ zu bleiben?
Diese Freiheit braucht Mut. Und sie ist der Schlüssel zu authentischer Verbindung – mit uns selbst und mit anderen.

3. Die Freiheit, zu meinen Gefühlen zu stehen, und nicht etwas anderes vorzugeben.
„Ich bin traurig“, „Ich bin wütend“, „Ich bin glücklich“ – darf alles da sein?
In dieser Freiheit steckt radikale Ehrlichkeit – und tiefe Selbstannahme.

4. Die Freiheit, um das zu bitten, was ich brauche, anstatt immer auf Erlaubnis zu warten.
Wie oft hoffen wir, dass andere unsere Bedürfnisse „erraten“?
Diese Freiheit bringt Verantwortung: für unsere Bedürfnisse, für unsere Grenzen, für unseren Ausdruck.

5. Die Freiheit, aus eigener Kraft Risiken einzugehen, anstatt nur „auf Nummer sicher“ zu gehen.
Wo hält dich Angst (oder die innere Kritikerin) zurück?
Wachstum passiert nicht in der Komfortzone. Diese Freiheit lädt dich ein, mutige Schritte zu gehen.
 

🌀 Reflexionsfragen für dich:

• Welche dieser Freiheiten lebst du bereits – wo spürst du Weite?
  
   

• Welche fühlt sich noch herausfordernd an? Welche Ängste kommen dabei auf?  Wie kannst du etwas mehr von dieser Freiheit in deinen Alltag kultivieren?

• Wie würde dein Leben aussehen, wenn du alle 5a Freiheiten vollkommen leben würdest?
   

Für mich sind diese 5 Freiheiten eine Art inneres Manifest für ein authentisches, mutiges Leben. Und sie erinnern uns daran, dass wir selbst die Autor*innen unserer Geschichte sind.
Ich empfinde sie sogar als so wichtig, dass sie direkt am Anfang des Workbooks meiner systemischen Coaching Ausbildung enthalten sind.

Wenn du magst, nimm dir in dieser Woche Zeit, mit einer dieser Freiheiten zu experimentieren und die Spielwiese zu aktivieren! 

Vllt möchtest du diesen Newsletter auch mit jemandem teilen und ihr commited euch beide dazu, diese 5 Freiheiten miteinander zu üben.

Schreibe mir gerne deine Gedanken dazu, wie immer freue ich mich sehr über den Austausch mit dir! 
 

LOVE 
Katha